【よくある質問】お酒との付き合い方

こんにちは!
愛知県のパーソナルトレーナー
リョウです!

 

今日はお酒との付き合い方です。
この時期はお酒を飲む機会が
多くなってくると思います。

 

ぜひ参考にしてくださいね。

 

基本的にアルコールはNG

まず、これは頭に入れておいてください。

 

飲まないに越したことはありません。

 

これは大前提なので
絶対に忘れないでくださいね。

 

アルコールは筋肉を分解し
脂肪を貯めやすくしてしまうのは
確かなお話なので・・・・。

 

飲んでも1~2杯がセーフのラインですね。

 

 

最初に野菜を食べておく

可能であればの話ですが
乾杯の前に前菜を軽くつまめるとGOODです!

 

これは食物繊維が
アルコールの吸収を穏やかにしてくれるからです。

 

乾杯前に何か食べるというのは
むずかしいです・・・・。

 

安心してください!
まだまだ対策はありますよ(笑)

蒸留酒(ウイスキー・焼酎)を選ぶ

カクテル・日本酒・ビールなどは
アルコール+糖質のカロリーを含みます。

特にカクテルなどの甘いお酒ですね(^^;

 

それに対して、ウイスキー・焼酎は
アルコールのみのカロリーなのです。

 

糖質が入ると体脂肪を合成しやすく
してしまいますからね・・・。

 

参考にしてください↓↓

https://ms-workout.com/2019/03/11/%E3%81%9D%E3%82%82%E3%81%9D%E3%82%82%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%EF%BC%9F/

 

お酒1杯に対し水を1杯

アルコールはとにかく早く
体外に排出しなくてはいけませんので

 

お酒を1杯飲んだら
コップ1杯の水を飲みましょう。

 

そうすることで
早めにアルコールを排出することができます。

 

果物を食べる。

果物ならなんでもOKです。

 

果物に含まれる果糖が
アルコールの分解を手伝ってくれます!

 

それにプラスして
水分・ビタミンなども豊富なので
ぜひ摂取していただきたいですね!

 

緑茶がおすすめ!

水分の中でも
緑茶はとてもおススメです!

 

緑茶はお茶の中でも
ビタミンやカテキンが多く
これまたアルコールの分解を
手伝ってくれるのです!!

 

ぜひ緑茶を飲んでください!

 

まとめ

・飲まないに越したことはない!

・ウイスキー・焼酎を選ぶ

・果物を摂取する

・水分(緑茶がおすすめ!)をとる

 

以上です!

お酒を飲むときはぜひ参考にしてください!

それでは!