【効果あり?】ストレッチって痩せるの?

こんにちは!
愛知県のパーソナルトレーナー
リョウです!!

 

今回もよくある質問なのですが
ストレッチって痩せるのでしょうか??

 

筋トレや有酸素運動に比べて
なんとなく地味なイメージですよね・・・。

 

今日はそこんとこ説明していきますね(#^^#)

 

 

ストレッチて痩せるの??

 

今日も今日とて結論から入ります。

 

長い目で見ると痩せます!

 

ここで大事なのは長い目で見る
というポイントです。

 

ストレッチはご存知の通り
柔軟性を高めるために行うのですが

 

効果が出るまで
少なくとも2か月は継続する必要があります。

 

ではストレッチを行うとなぜ痩せるのか
説明していきますね(*^^*)

 

 

身体が大きく動かせるようになる

ストレッチを行うことで
筋肉や関節を大きく動かせるようになります。

 

大きく動かすという事は
多くの筋肉を使う事でもあります。

 

 

多くの筋肉を使うという事は
消費カロリーが高まるという事でもあります。

 

ストレッチを行うことで
消費カロリーが上がり
太りにくく痩せやすい体に
なるという訳なのです!!

 

体温の上昇

ストレッチをすることで
筋肉の温度が上昇します。

 

それすなわち体温の上昇にも
つながります!!

 

 

お風呂上りなどにストレッチをすると
身体がものすごくポカポカしませんか?

 

体温が上昇するということは
基礎代謝が上がるという事につながります。

 

これも痩せる原因の1つですね。

 

 

ストレッチ自体が運動になる

運動という事は簡単に言うと
筋肉を伸ばすか縮めるかして
エネルギーを消費することです。

 

ということはですよ?

 

 

ストレッチをしているだけでも
エネルギーは消費されるのです。

 

 

これまたお風呂上がりのストレッチの例えですが
やっていると少し汗ばんでくる方もいると思います。

 

 

ストレッチ自体も何もやらないより
はるかに効果のある運動なので
ぜひ行いたいですね!

 

ストレッチするタイミングって?

おススメのタイミングとして
運動後・お風呂上りがおススメです。

 

 

筋肉はゴムのような性質があり
温まっていると伸びやすい性質があります。

 

運動後もお風呂上りも
体温が上昇しているので
ストレッチの効果が上がりますよ(*^^*)

 

ぜひ行ってみましょう!!

 

まとめ

・ストレッチも立派な運動

・体が温まっているときがおすすめ

・継続することが大事です

 

 

今回はストレッチについて
ご説明させていただきました。

 

皆さんもぜひストレッチを
取り入れてみてくださいね!!