【実際どうなの】果物って食べていいの?

こんにちは!
愛知県のパーソナルトレーナー
リョウです!

 

ダイエット中って
疑心暗鬼になりませんか??

 

果物っていいの?
ってよく聞かれます。

 

今日は果物について
お話させていただきますね。

 

 

果物って食べていいの?

今日も結論からぱっと言いますね。

 

ダイエットのより方によります!

 

 

カロリーを抑えて痩せていく
カロリーコントロールならOK!

 

糖質をひたすら避ける
糖質制限だとアウト!!

 

という感じですかね。

 

果物はカロリー制限ならOK!

大体の果物は

 

カロリーは低め!
栄養価は高め!なのです。

 

僕も体重を減らすときには
果物をバクバクと食べていました(笑)

 

カロリーを制限しなくてはならない・・。
でも甘いものが食べたい・・・・。

 

 

それなら果物です!!

 

果物は糖質制限の時はダメ!!

これはなぜなのでしょうか??

 

糖質制限のキーポイントは
とにかく血糖値を上げないことです。

 

血糖値が上がってしまうと
身体は太りやすいモードに突入です・・・。

 

 

果物には果糖という糖分が
含まれておりますので
血糖値を上げたくない
糖質制限では避けたいですね・・・。

 

 

おすすめの果物!!

僕がおすすめしている果物は

・キウイ
・〇〇ベリー(いちご・ぶどうなど)
・グレープフルーツ

この3つを特にお勧めしています。

 

この3つの果物は
果物の中でも
カロリーが低く
さらに血糖値を上げにくいのです!

 

さらにキウイには
カリウムという成分が多く含まれており
身体にたまったいらない水分を
外に出してくれる働きがあります。

 

基本的に酸っぱい果物は
おすすめなものが多いですかね!

 

まとめ

・果物は糖質制限ならダメ!

・果物はカロリー制限ならOK!

 

今日は短めですが
果物がOKなのかダメなのかは
もうわかりましたよね?(笑)

 

 

ぜひ果物を活用して
より良いダイエット生活を!!