【絶対NG】ファスティングはやめましょう

こんにちは。
愛知県のパーソナルトレーナー
リョウです!

 

なかなか忙しく
とても久しぶりの更新になりました(´;ω;`)

 

今回はファスティングについて
いわゆる断食ですね。

 

良くないとは言うけど
体重落ちるじゃん!!
って思いますよね。

 

今日はファスティングについて
説明していきますね!

 

ファスティングはNG

まず、トレーナーとして
ファスティングはお勧めしません!

 

当たり前の話ではありますが
人間は食事から栄養を
摂らなくては体調を
崩してしまいます。

 

体重は減りますが
不健康になってしまっては
本末転倒ですよね・・・・。

 

減るのは脂肪?筋肉?

ファスティングをすることで
減るものは何なのでしょうか?

 

脂肪なのか。筋肉なのか。

 

 

実はこれどっちもなんです。

 

本来は食べたものから
活動のエネルギーを確保しますが

 

何も食べなていないのですから
脂肪や筋肉を分解します。

 

筋肉を分解するという事は
代謝が落ちてしまいます。

 

代謝が落ちるという事は
太りやすい体質になる!!

ということです・・・・。

 

 

宿便が出る??

よく断食をすると
宿便が出る!!

 

という話を
聞いたことがりませんか?

 

 

実は宿便というものは
存在しないそうなのです。

 

 

実際にファスティングを
してみると分かるのですが

黒いうんちのようなもの
出るようになるのです!

 

これが宿便といわれていましたが
実はこれ
腸内細菌の死体だそうです・・・。

 

 

腸内細菌は腸内の環境を
整えてくれるものなのですが

 

 

これが死ぬってことは
腸内環境が悪くなります・・・。

 

まとめ

・ファスティングはNG!

・宿便などは存在しません

・筋肉がなくなってしまいます

 

ファスティングは
正直言っていいことないです。

 

 

強いてやるとするならば
3日後に痩せなくてはならない等
超短期的な目標がある場合のみです!

 

それ以外はほんとに止めておきましょう。