ダイエット中に甘いものが食べたい人の考え方。

こんにちは!
愛知県のパーソナルトレーナー
リョウです!

 

今回はダイエット中に
甘いものが食べたくなった時の
対策方法です。

 

女性は特に甘いものが
ほしくなりますよね。

 

今日の記事を読んで
ぜひストレスのない
ダイエット生活を送りましょう!

 

出来る事ならお菓子は避けたい。

まず最初に言っておきますが

 

甘いものを
お勧めする訳ではありません。

 

今回の記事は
どうしても
甘いものが欲しいときの
対処方法です!

 

お菓子のような嗜好品は
栄養価も高くないので
基本的には避けるべきです。

 

なので、今回の記事で
オススメするものでも
食べまくらないように
注意してくださいね。

 

甘いものが欲しい人は
糖質制限は向かない。

糖質制限をする時は
とにかく甘いものを
避けなくてはいけません。

 

これからダイエットを始める人で
甘いものが食べたい!という人は
糖質制限はやめて
カロリー制限ダイエットに
切り替えるべきですね!

 

糖質制限をやりたい方は
こちらの記事を参考に↓↓

https://ms-workout.com/2019/03/23/%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%80%91%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%ae%e3%82%84%e3%82%8a%e6%96%b9/

 

糖質は1g4カロリー
脂質は1g9カロリーなので
脂質を抑えれば甘いものは
食べられるのです!

 

果物は食べられる!

カロリー制限ダイエットなら
ダイエット中でも
果物を食べることができます!

 

果物がダイエットに
向いている理由として
・カロリーが低い
・GI値が低い
・栄養価が高い

以上のような理由があるので
果物をとてもオススメしています!

GI値が低いという事は
血糖値が上がりにくいのですが
血糖値が上がってしまうと
人間は太りやすくなるのです。

 

果物の中でも
酸味の強い果物は
ダイエットに向いています。

 

例えばグレープフルーツやレモン
ストロベリーやブルーベリー
ほかにもキウイなども
食べることができますよ!

 

ラカントやエリスリトールを使う。

ラカントやエリスリトールって
聞いたことありますか??

 

最近注目されている
調味料なのですが
血糖値をあげないし
カロリーもないという
夢のような調味料です!

 

普段の料理で
砂糖を使っているところを
これらに切り替えれば
ダイエット中でも
甘いものを食べることができます!

 

普通の砂糖より
ちょっと高いですけど
最近ではスーパーでも
見かけることが増えてきたので
ぜひ探してみてくださいね!

 

アイスが食べたい・・・

暑い時期になると
アイスが食べたくなりますよね。

 

僕もアイスが大好きなので
ダイエット中でも
ついつい食べてしまいます(^^;

 

そんな時に食べるアイスとして
シャーベットや氷菓のように
氷に近いアイスを選択します。

 

アイスクリームやソフトクリームは
牛乳や砂糖を使っているため
アイスの中でも
カロリーが高いのです・・・。

 

もしダイエット中に
アイスが食べたくなったら
できるだけ氷に近い
氷菓やシャーベットを
選ぶようにしてくださいね!

 

チョコが食べたい・・・。

ダイエット中でも
チョコが食べたくなる時って
きっとありますよね。

 

ダイエット中でも
カカオが80%前後の
チョコレートであれば
食べても大丈夫ですよ!

 

その名の通り
カカオが80%以上なので
砂糖が少なめなのです。

 

また、カカオには
血行を良くする効果もあるので
代謝を向上する効果も
期待できるのです!

 

 

最近ではカカオが多めの
チョコレートは
コンビニでも手に入るので
ぜひ探してみてください!

 

まとめ

今日紹介したいもの以外にも
実はけっこう甘いもの食べれます。

 

でも共通して言えるのは
甘いもの食べたいのなら
糖質制限はやめたほうがいい。
という事ですね。

 

ちなみに僕は
キウイをめちゃくちゃ食べます(笑)

 

ぜひ参考にしてみてください!