ダイエット中に飲んでいいものって?実際にお客様に聞かれたものをまとめてみました。

こんにちは。
パーソナルトレーナーのリョウです。

 

今日は
ダイエット中の飲み物について。

まず、間違いなく言えるのは
水は飲んでもいいという事。(笑)

では、それ以外は何がいいの?
実際にお客様に聞かれたことを
書いていこうと思います。

 

ダイエット中にお茶は飲んでOK!ただし・・・。

もちろんお茶は問題ありません。

緑茶、麦茶、ウーロン茶、紅茶、etc…
なんでも飲んでOKです!

 

ですがここで注意点!

そのお茶にカフェイン
含まれていませんか?

カフェインには
脂肪燃焼効果もありますが
みなさんご存知の通り
覚醒作用も含まれています。

 

読んで字のごとくですが
目が覚めてしまい
睡眠を妨げることがあります。

すると自律神経の働きが乱れ
脂肪が燃えにくくなります。
女性ですと生理不順などにも・・・。

 

現在ではノンカフェインの
お茶パックも増えてきているので
ぜひそういったものを選ぶように
してくださいね!

 

炭酸水は飲んでいいですか?

これもよく聞かれる質問ですが
ダイエット中の炭酸水は
全く問題ありません。

水+空気みたいなもんですからね。

 

ですが炭酸水にも
気をつけてほしい事があります。

 

女性に多いのですが
食事をする時に
一緒に空気も飲んでしまう
呑気症(どんきしょう)という
症状が出てしまう事があります。

 

これになると
ゲップが常に出そう。
背中が痛くなる。頭痛。
などの症状に襲われます….

 

炭酸水はお腹が膨らみますが
こういったデメリットもあるので
要注意ですね。

 

ダイエット中にコーヒーはOK?

仕事をしているとついつい
コーヒーを飲みたくなる。
その気持ちは分かります。

 

ダイエット中はコーヒーを
飲んでも問題ありませんが
無糖のものに限ります。

ミルクや砂糖は
いらないカロリーを
足してしまいますからね。

 

先ほどのお茶にも繋がりますが
コーヒーにもカフェインは
多く含まれていますので
こちらも飲みすぎ注意ですね。

 

以前にコーヒーについて書いた
記事がありますので
よければお読みください。

https://ms-workout.com/2019/06/09/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%ab%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%81%afok%ef%bc%9f/

 

 

じゃあダイエット中にダメな飲み物って?

ここまではよく聞かれる
飲み物について
ご紹介させていただきましたが

 

じゃあ何を飲んだらダメなの?

 

ずばりダイエット中に
飲まないで欲しいものは

カロリーがあるもの!

です。(笑)

逆に言うと
カロリーがない飲み物なら
大体OKという事でもあります。

 

最近ではコンビニの商品や
店頭で販売する商品でも
カロリー表記が多くなりましたね。

 

砂糖やミルクなどが使われている
飲み物はいらないカロリーを
摂取してしまうので
ダイエット中はぜひ避けてくださいね。

 

まとめ

ダイエット中の飲み物は
カロリーがあるか、ないかで
選ぶようにすると
混乱しないで選べるかもしれません。

 

あれはいい、これはだめ・・・
これだとツラいダイエットですよね。

ざっくりと
カロリーがあるかどうかで
選んじゃいましょう!